Как сохранить творческую активность и долголетие.

Хотите порекомендовать участникам что-то, что произвело на вас сильное впечатление? Заходите в этот раздел.
Правила форума
Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 17 фев 2016, 08:14

Почему крайне необходимо пить воду

Все мы знаем, насколько важно пить достаточное количество воды каждый день. Это полезно для желудочно-кишечного тракта, сердца и всех остальных тканей организма. Но информация о незаменимости чистой воды для человека разрознена, и собрать ее воедино проблематично.

Сайт «Твой Малыш» сформулировал 15 основных полезных свойств воды, которые убедят в ее пользе даже скептически настроенного читателя, информирует news.еizvestia.com.

1. Без воды человек не может жить.

2. Работе абсолютно всех органов и систем организма человека необходима вода.

3. Ученые уверены, что сопротивляемость организма, в том числе против онкологических заболеваний, зависит от насыщения организма влагой. Причиной этого является эффективная работа костного мозга, которому, как и всем другим органам, необходима влага.

Читайте: NASA : Земля впитала свыше 3 трлн тонн воды за последнее десятилетие

4. Вода помогает работе желудка и кишечника, активизируя его работу. Успешное переваривание пищи способствует здоровью всего организма.

5. Чистая вода способствует детоксикации организма и его очищению через почки и печень. Это незаменимая часть лечения гриппа и ОРВИ.

6. Вода снимает стресс и тревожность. Не зря ее предлагают выпить во время сильного эмоционального напряжения.

7. При дефиците воды под ударом находятся суставы, для работы которых необходим смазочный материал. Наличие его в достаточном количестве напрямую зависит от выпитой воды.

8. Вода – главная составляющая любой системы для похудения. С ее помощью организм останется активным во время пищевых ограничений, что важно для гармоничной диеты. Только врач может ограничивать количество выпиваемой жидкости!

9. Стакан воды, по мнению кардиологов, снижает риск сердечного приступа.

10. Чистая вода помогает активной работе мозга у взрослых и детей.

11. Стакан воды 5-6 раз в день рекомендуют выпивать при хронической усталости и стрессе.

12. Нормальная работа сосудов возможна исключительно при условии хорошего обеспечения организма влагой. Вода снижает риск инсульта и раннего атеросклероза.

13. Красота кожи и волос напрямую зависит от количества влаги, поступившей в организм. Без нее не будет эффективен ни один крем, маска для волос и другие средства по уходу за телом.

14. Достаточное количество воды необходимо для эффективной терморегуляции организма.

15. Нехватка влаги приводит к бессоннице. 1-1,5 л воды в дань могут решить эту проблему не хуже снотворного.

Читать полностью на http://news.eizvestia.com/zdorove/full/ ... o-pit-vodu
С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 06 июн 2016, 12:30

С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 21 июн 2016, 06:58

Творчество помогает справиться со стрессом


17 июня 2016 года, 14:30


Для того, чтоб справиться со стрессом, достаточно уделять творчеству всего 45 минут в день. Ученые утверждают, что при этом совершенно неважно, являетесь ли вы профессиональным художником, либо просто рисуете по точкам. Творческие занятия полезны для всех, даже для тех, кто не имеет особых способностей в рисовании, лепке и других областях.

Гирийя Каймаль (Girija Kaimal) и ее коллеги провели эксперимент, в котором приняли участие 39 человек. Всем им было предложено пройти 45-минутное занятие по арт-терапии: им можно было творить, используя любые материалы и не придерживаясь никаких правил. Исследователи взяли образцы слюны у участников до начала творческого занятия и после него и измерили уровень кортизола.

Оказалось, что за время занятия уровень кортизола снизился у 75% участников. Авторы ожидали, что снижение будет более существенным у людей творческих профессий. Однако подобный эффект наблюдался не только у профессиональных художников, но и у тех, кто имел довольно скромные творческие способности.

Авторы попросили участников рассказать о своих ощущениях от занятия. Наиболее существенное изменение концентрации кортизола наблюдалось у тех участников, которые после эксперимента ответили, что такое занятие «позволило им узнать о себе что-то новое», и у тех, кто описал его как «процесс развития от начала и до самого конца».

источник:
http://medportal.ru/mednovosti/news/201 ... 025stress/
С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 21 июн 2016, 07:01

Будь счастлив: уроки от буддийского монаха Тит Нат Хана

Тит Нат Хан — уникальный человек. В 1967 году этого вьетнамского монаха Мартин Лютер Кинг выдвинул на Нобелевскую премию мира. Ещё он входит в тройку самых влиятельных духовных лидеров современности. А его книгу "Мир в каждом шаге" рекомендует далай-лама, ведь она может изменить в лучшую сторону жизнь не только отдельного человека, но и всего общества.

Медитируйте

Суета — вирус, который поглощает нас. Она захватывает нас с головой. Мы всё время о чём-то думаем. Во время завтрака, в дороге, на работе, после работы, в магазине, в отпуске… Шквал мыслей и дел сбивает с ног, но темп не позволяет остановиться. Мы перестаём замечать, что происходит у нас под носом. И так устаём, что не чувствуем себя счастливыми.

Вспомните, когда в последний раз в вашей голове водворялась тишина? Когда в последний раз вы оказывались в настоящем моменте и замечали смех ребёнка, красивую музыку из соседнего кафе или закат?

Тит Нат Хан уверен, что существует глубокая взаимосвязь внутреннего мира и гармонии каждого человека и мира на нашей планете. Чтобы обрести внутренний мир и при этом добиться мира вокруг, нужно практиковать внимательность, учиться осознанно дышать и медитировать. Да-да, медитация каждого отдельного человека может привести к миру во всём мире. В книге "Мир в каждом шаге" Тит описал около 50 техник медитации и осознанности.

Улыбайтесь

Улыбка — самое дорогое, что у нас есть. Улыбка бесценна, но одновременно не стоит ничего. Искренне улыбаться может только человек, способный на счастье и душевный покой. От его улыбки становится лучше не только ему самому, но и окружающим. Вспомните, что вы испытываете, глядя на "Мону Лизу": на лице красавицы лишь намёк на улыбку, но даже это способно вас успокоить.

Для того чтобы встречать новый день с пониманием и добротой, начинайте его с улыбки. Чтобы привыкнуть к этому, сделайте себе напоминание: повесьте на видном месте воодушевляющую картинку или листок с ободряющими словами. В скором времени одно только пробуждение, ласковые лучи солнца или заливистая трель птиц будет вызывать у вас улыбку.

Одна девушка во время духовной практики придумала стихотворение:

Пусть моя улыбка потеряна,

Но не нужно печалиться.

Ведь она у одуванчика.

Если ваша улыбка пропала, знайте: всё вокруг, включая одуванчик, может её вернуть. Вам нужно только заметить, что её хранят для вас.

Следите за дыханием

Дыхательные упражнения — ключ к радости и спокойствию. Если вы хотите научиться осознанному дыханию, можно начать с такой техники. Она лёгкая, и вы сможете практиковать её везде.

Когда вы делаете вдох, сконцентрируйтесь на нём и скажите про себя: "Вдыхая, я понимаю, что вдыхаю". Во время выдоха: "Выдыхая, я понимаю, что выдыхаю". Всё.

Это упражнение помогает осознать, как мы дышим. Вы помните совет: "Для того чтобы успокоиться, медленно сосчитайте от 1 до 10"? Осознанное дыхание не просто остужает гнев, но приносит мир в нашу душу.

В бешеном ритме мира мы очень часто занимаемся одновременно несколькими вещами. Голова думает об одном, а руки и ноги делают совершенно другое. Действия и мысли оказываются несвязанными. Для того чтобы их связать, используйте осознанное дыхание. Оно возвращает нас в настоящий момент и помогает быть внимательным к тому, что происходит вокруг.

Сажайте здоровые семена

Человеческое сознание можно представить в виде двух уровней: семя и его всходы. Родители и общество сажают в нас разные семена: хорошие и не очень. Если в вас есть семена гнева, то они могут взойти в подходящих условиях и не позволят хорошим семенам проявить себя. Это заставит вас страдать.

Чем чаще восходит гнев, тем больше порождает он новых семян в вашем сознании. Если же вы чаще позволяете прорасти семенам радости, счастья, то их будет больше в вашем сознании.

Когда вы практикуете осознанность и внимательность, вы выбираете, какие семена должны взойти, а какие — нет. Выращивайте больше хороших, здоровых семян и не давайте всходить плохим. Тогда к вам придёт счастье и спокойствие.
Задавайте себе правильные вопросы

Нередко в нашей голове возникает вопрос: "Что не так?". Именно таким образом восходят в нашем сознании семена недовольства и сомнений. Мы страдаем и впадаем в уныние, создавая замкнутый круг негатива.

А что, если спросить себя: "Что так?" В этот момент вы заметите то, на что обычно не обращаете внимания: замечательную погоду, ласковое дуновение ветерка и другие чудесные вещи.

Мы не привыкли ценить что-то, пока не лишимся этого. Например, ценность дыхания мы начинаем осознавать после появления насморка или астмы. Но ведь для того, чтобы испытать радость от дыхания, не нужно стремиться заболеть.

Чаще спрашивайте себя, что прямо сейчас идёт так, как нужно, что хорошо. Замечать простые радости жизни — в этом и есть секрет подлинного счастья.

Учитесь понимать других

Если вы посадили салат и он не вырос, вы ведь не вините его в этом. Вы разбираетесь в причинах неудачи: возможно, салату не хватило солнца или не была удобрена почва. Но вам и в голову не приходит обвинять в этом сам салат.

Тогда почему, когда у вас проблемы с родными или друзьями, первым делом вы вините их? Такой подход никогда не приведёт к хорошему результату. Перестаньте обвинять и упрекать. Вместо этого научитесь заботиться о людях.

Вглядитесь в человека, чтобы увидеть и понять его. В чём его потребности, проблемы? Какие у него желания и мечты? Когда вы поймёте, почему человек ведёт себя так или иначе, вы просто не сможете дать выход негативным эмоциям. Смотрите на всё живое с состраданием. Тогда вы разовьёте в себе способность понимать других, и ваши отношения с людьми будут налаживаться.

По материалам книги Тит Нат Хана "Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни"
С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 25 июл 2016, 05:44

Почему горцы живут дольше


На Земле существует всего несколько «голубых зон долголетия», население которых продолжает активную жизнь и в столетнем возрасте. Все они расположены в горах.
Диета окинавцев

Пристальный взгляд ученых обращен на японский остров Окинава. Причина? Женщины Окинавы – лидеры по продолжительности жизни в мире. В результате многочисленных исследований при поддержке американского Национального института по проблемам старения был составлен «рецепт долголетия» островитян: 30% - хорошие гены, 70% - образ жизни.

Большинство жителей Окинавы никогда не садились за руль автомобиля, передвигаясь либо на велосипеде, либо пешком. Они предпочитают выбирать овощи в своем саду, а не в супермаркете. Едят много бобов и почти не употребляют красного мяса. Они не позволяют стрессу проникать в их жизнь и много времени посвящают радушному общению в кругу семьи и друзей.
Горная целебная вода

Долину Вилкабамба в Южной Америке называют «Землей вечной молодости», «Долиной спокойствия» и «Потерянным садом Эдема». Неудивительно, что желающих жить в чудесном месте с каждым годом становится все больше. Бум Вилкабамба начался в 70-е годы прошлого столетия, когда ученые назвали воздух и воду этих мест «эликсиром долголетия», а в многочисленных репортажах рассказывалось о людях, давно перешагнувших столетний рубеж жизни.

Знаменитый на весь мир доктор Уокер, автор книги «Секреты долголетия», в 1981 году на основе результатов лабораторных анализов подтвердил, что вода Вилкабамба имеет уникальный состав, обогащенный минералами.

Геронтолог Ричард Мэйзес из Университета Висконсин предположил, что секрет долголетия заключен не только в кристально-чистой воде, а еще и в необычной костной ткани скелета местных жителей. Кости даже весьма пожилых людей Вилкабамбы по своему строению схожи с костями подростков. Так может секрет долголетия жителей долины в этом уникальном феномене? Ученые пока затрудняются дать точный ответ.
Постоянная активность

Исследователи из Гарвардского университета и Университета Афин подтверждают, что смертность среди жителей гористых местностей существенно ниже: у мужчин - на 61%, у женщин – на 54%. Участниками экспериментов на этот раз стали жители сёл, распложенных в 200 километрах от Афин.

Хотя у многих из них наблюдалось повышенное кровяное давление, а также критический уровень холестерина и жиров в крови, ученые констатировали более низкую вероятность скончаться от сердечного приступа. «Секрет» их долголетия – в высокой физической активности, которая связана не только с необходимостью передвигаться по неровной местности, но и с родом занятий - большинство мужчин занимается сельским хозяйством или животноводством.
Простые истины горцев

Долгожители греческих поселков привлекли внимание и гарвардского профессора Винсента Л.Грегори, посвятившего многие годы поиску новых путей профилактики рака. Группа исследователей под его руководством пришла к неожиданному выводу: продолжительность жизни напрямую зависит от уровня образования. Так, женщины, «в университетах не обучавшиеся» жили намного дольше своих ученых сверстниц. По мнению геронтологов, это может быть связано с более активным образом жизни, соблюдением традиционного уклада и более здоровой диетой. Ну как тут не вспомнить грибоедовское: «Ученье – вот чума, ученость – вот причина».
Дыхание и горный воздух

Физиологи из Оксфордского университета под руководством доктора Федерико Форменти предложили свой вариант «рецепта долголетия». Известно, что в горах воздух может быть настолько разряжен, что человек с непривычки чувствует дискомфорт. Жадно глотать воздух под звуки частых ударов собственного сердца – не самое приятное состояние. Почему тогда горцы не испытывают подобных проблем?

Ученые объясняют: для того, чтобы компенсировать снижение количества кислорода, поступающего в кровь, гормон эритропоэтин активизирует процесс выработки эритроцитов, доставляющих кислород к мышцам. С первых дней жизни организм ребенка, живущего в горах, день за днем адаптируется к пониженному уровню кислорода. В результате повышается выносливость организма и, как следствие, увеличивается продолжительность жизни. Не случайно многие спортсмены предпочитают тренироваться высоко в горах.
«Солнечный» витамин

Исследователи из Школы медицины Университета Колорадо в партнерстве со специалистами из Гарвардской школы глобального здравоохранения пришли к мнению, что низкий уровень кислорода снижает уровень развития ишемической болезни сердца. Но причина долголетия горцев, по их мнению, может быть связана и с другим фактором.

В ходе четырехлетних экспериментов было установлено, что организм живущих на высоте из-за повышенной солнечной активности синтезирует витамин D в больших количествах. Это не только оказывает благотворное влияние на состояние сердца, но и препятствует появлению раковых клеток.
Целебные травы

Ну а калифорнийские ученые во главе с профессором Махтабом Джафари заинтересовались «сибирской травой», которая растет в горах Алтая. Речь идет о родиоле розовой, которая известна всем российским поклонникам народной медицины как «золотой корень».

Коренные жители Алтая высоко ценили «сибирский женьшень», который «творил чудеса». В 40-е годы советские ученые активно изучали благотворное воздействие родиолы на спортсменов, а позднее – и на космонавтов. Это «мягкое стимулирующее средство» повышает выработку серотонина – «гормона радости», который, по мнению российских ученых, способен продлевать жизнь минимум на полвека. С подобным сенсационным открытием еще в 1997 году выступил академик РАМН Валентин Иванович Покровский.

Американцы были поражены, когда обнаружили, что продолжительность жизни при принятии настойки из чудо-травы увеличилась на 24%. Правда, эксперименты проводились только на мухах-дрозофилах. Профессор Джафари, отметил, что «ничего подобного ранее не наблюдалось». Он подчеркнул, что пока не получены доказательства того, что радиола способна продлевать человеческую жизнь, однако это растение – один из самых перспективных кандидатов для будущих антивозрастных исследований. Конкуренцию сибирской радиоле пытались составить китайские травы, однако, они «сошли с дистанции», никоим образом не продлив жизнь членистоногих участников эксперимента.

Фаина Шатрова

источник:
http://russian7.ru/post/pochemu-gorcy-zhivut-dolshe/
С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 26 июл 2016, 07:32

Тест: Что расскажет о вас ваше подсознание?

Этот тест расскажет о том, что скрывает ваше подсознание, и какой вы на самом деле человек.

http://weekend.rambler.ru/mood/2016/07/ ... nt=weekend
С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 26 июл 2016, 07:34

Цветовой тест: Обманется ли ваш мозг?

О том, как воспринимает цвета человеческий мозг и как он «обманывается» в разных ситуациях.


С уважением, Аня.

Аватара пользователя
veis
Зарегистрированный участник
Сообщения: 0
Зарегистрирован: 18 фев 2012, 08:32
Ник: veis

Сообщение veis » 12 авг 2016, 00:26

Франческа Аня писал(а):Главное в жизни- любовь. А любить нельзя ни в прошлом, ни в будущем. Любить можно только в настоящем, сейчас, сию минуту.
Л.Н. Толстой.



Любовь- это желание жить.
М.Горький



Любовь у человека-мощный источник деятельности.
К.Гельбецкий



Ощущение единства с Творцом даёт взрыв любви в душе. Но полная идентичность Творцу может быть только в самом конце жизни вселенной. Мне нужно, поделитесь!,,


-------
Поэтому правило первое - не забывать, что мы Божественны.
Правило второе- усиливать единство с Богом, раскрывая свою Божественную сущность.
Правило третье- не забывать, что ты человек.
С.Н. Лазарев

Аватара пользователя
veis
Зарегистрированный участник
Сообщения: 0
Зарегистрирован: 18 фев 2012, 08:32
Ник: veis

Сообщение veis » 12 авг 2016, 01:15

У любого творческого чела. Такой вопрос никогда, повторю, НИКОГДА не возникнет....

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 30 авг 2016, 12:45

С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 21 сен 2016, 08:41

Как снять высокое напряжение трудоголизма

Интересно, что многие трудоголики не замечают усталости и беспокойства,
пока работают в поте лица.
Но как только они оказываются вне офиса больше двух дней,
стресс выстреливает, как сжатая пружина.

В таких случаях нужна быстрая, но эффективная разрядка:

- Поплачьте, а если склонности к этому нет, порвите бумагу –
звук позволит сосредоточиться, а методичное измельчение – выпустить пар.

- Разделите чужую шутку, даже если в данный момент меньше всего хочется улыбаться.
Смех подавляет гормоны стресса – кортизол и адреналин.

- Закройте глаза и сделайте 8 глубоких вдохов,
с каждым выдохом представляя, как напряжение уходит из тела.

- Примите горячую ванну с солью – вода расслабляет мышцы и успокаивает нервы.

-Уборка, плетение, мытье посуды, вязание
(любое повторяющееся действие) умиротворяют не хуже медитации.

источник:
http://03info.com/articles/snyat-vyisok ... lizma.html
С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 26 сен 2016, 06:56

С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Gagara
Зарегистрированный участник
Сообщения: 5541
Зарегистрирован: 01 янв 2014, 09:24
Ник: Gagara

Сообщение Gagara » 26 сен 2016, 08:09

Франческа Аня писал(а):Цветовой тест: Обманется ли ваш мозг?

О том, как воспринимает цвета человеческий мозг и как он «обманывается» в разных ситуациях.


Почему мужчинам нравится синий (голубой ) , а женщинам красный ? Потому что любят непохожесть на себя )) :kiss:
Да потому что женщина - это водная 8-/ стихия ( энергетика ) , а мужчина - огненная , агрессивная , торжествующий , воинствующая ну и т.д . :inquisition: ))

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 26 сен 2016, 10:57

Вечная жизнь единственного бессмертного существа на Земле

На Земле реально существует только один вид, который способен жить вечно. Знакомьтесь: Turritopsis dohrnii, бессмертная медуза!

Изображение

Средневековые бестиарии предлагают нам теоретическое объяснение сущности каждого живого существа. Дикие животные символизируют разные аспекты человеческой натуры: лисица — хитрая и лживая, голубь — символ мира, а волк обозначает войну.

Затронуты там и морские твари. Левиафаны, дельфины, морские единороги — мифические животные наделены всевозможными свойствами, но ни одно не обладает бессмертием. Между тем, на Земле реально существует только один вид, который способен жить вечно. Знакомьтесь: Turritopsis dohrnii, бессмертная медуза!

Что это такое

Малая медуза Turritopsis dohrnii обладает диаметром купола всего в 4,5 мм. Собственно, этот вид можно назвать некой разновидностью зоопланктона, с которым и предпочитает мигрировать медуза. Впервые ученые открыли Turritopsis dohrnii еще в начале этого века, а несколько лет назад пришли к удивительному выводу: она может жить вечно.

Где обитает

Вид зародился в Карибском море, но давным-давно распространился буквально на весь земной шар. Turritopsis dohrnii обнаруживали и в Средиземном море, и у японских берегов.

Ученые из Смитсоновского морского института говорят, полушутя, что эта медуза — начало космического вторжения. В каждой шутке, конечно, есть доля шутки: второго такого организма на Земле просто не существует.

Бессмертие

Важно понимать, что речь не идет об абсолютном бессмертии. Уничтожить столь малое существо проще простого. Однако, именно этот вид умеет кое-что, чего не может больше повторить никто. Любой другой вид медуз живет до нескольких месяцев: Turritopsis dohrnii, попадая в неблагоприятные условия, просто возвращается к самой первой стадии своего развития.

Техническое объяснение

В этой стадии у медузы перестают расти купол и щупальца. Вместо них тело Turritopsis dohrnii обзаводится отростками, на которых отрастают питающие полипы. Грубо говоря, если Turritopsis dohrnii чувствует, что жизнь катится по наклонной — она просто возвращается в свое детство, чтобы попробовать еще разок.

Изображение

Планы ученых

Пока еще рано говорить хоть о какой-то пользе, которую может принести нашему виду бессмертие Turritopsis dohrnii. Однако ученые Киотского университета уже сейчас пытаются выявить геном, который позволяет медузе возвращаться в первобытное состояние. Если это удастся, то, теоретически, генной модификации может быть подвергнут и человек. Как вам возвращение в детский садик в качестве выхода из сложных ситуаций?

источник:
http://weekend.rambler.ru/read/2016/09/ ... nt=weekend
С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 19 окт 2016, 12:19

Крепкие семейные узы продлевают жизнь

Жизнь пожилых людей продлевает общение с близкими родственниками, а не с друзьями.

К такому выводу пришли исследователи из университета Торонто (Канада). Как сообщается в пресс-релизе Американской социологической ассоциации (ASA), результаты исследования представлены на проходящей в Сиэтле ежегодной конференции ASA.

Социологи проанализировали данные, собранные в ходе опросов пожилых людей, проводившихся в 2005–2006 и 2010–2011 годах. Цель опросов была в том, чтобы оценить влияние социальных связей на продолжительность жизни. Возраст участников первого этапа опросов составлял 57– 85 лет, и уровень смертности среди них оценивался во время второго этапа. При этом все респонденты были женаты или замужем, и не жаловались на здоровье и/или одиночество.

В ходе первого этапа пожилых людей просили составить список из пяти самых близких им людей, детально описать природу их отношений, оценить, насколько они чувствуют эмоциональную близость с каждым из этих людей. В итоге исследователи установили, что для участников, в списке очень близких людей которых оказалось много родственников (кроме мужа или жены), шансы умереть в следующие пять лет составляют 6%. Для сравнения для тех, кто не слишком близок с членами своей семьи, эта цифра составила 14%.

«Само по себе общение с другими людьми, вне зависимости от эмоциональной составляющей, продлевает жизнь. Но, как мы выяснили, просто поддержание связей с членами семьи, а еще больше — близкие отношения с ними — помогают пожилым людям жить дольше», — отметил ведущий автор работы Джеймс Айвеньюк (James Iveniuk).

При этом количество или степень эмоциональной близости с друзьями такого влияния на продолжительность жизни не оказывают. «Поскольку друзей вы выбираете, а родственников — нет, как и они вас, можно было бы ожидать противоположного эффекта, но тем не менее, полученные нами данные не подтверждают это предположение», — говорит Айвеньюк, который, по его словам, сам был удивлен таким результатом.

В целом ученые выделили четыре основных фактора, продлевающих жизнь: брак, причем вне зависимости от качества отношений в нем, большой круг общения, активное участие в социальных организациях и наличие близкого друга

источник:
https://health.mail.ru/news/krepkie_sem ... ut_dolgoy/
С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Сообщение Франческа Аня » 19 окт 2016, 12:25

Как стать долгожителем?

Среднестатистическая жизнь в Европе приближается к 80 годам и превышает их, и даже в России местами перевалила за 70, что является порогом, за которым страна считается благополучной. То, сколько проживет человек, по оценкам ученых, на 30% зависит от генетики, а на 70% — от условий жизни. Они сегодня располагают к тому, чтобы не торопиться умирать, а ведь еще 100–150 лет назад в России женщина 30 лет считалась старухой, а 50-летний мужчина — глубоким стариком. В Европе также средняя продолжительность жизни в 19 веке составляла около 30 лет.

Артем Гиль, доцент Высшей школы управления здравоохранением Первого МГМУ им. И. М. Сеченова подчеркивает, что старение начинается задолго до старости — в клетках и тканях постепенно накапливаются нарушения, «поломки», из-за которых развиваются возрастные болезни.
Мы вполне можем влиять на процессы старения, замедляя их, с помощью правильного образа жизни, который подразумевает всем известные принципы.
Артем ГильДоцент Высшей школы управления здравоохранением Первого МГМУ им. И. М. Сеченова

Сбалансированное питание

«Ножом и вилкой роем мы себе могилу», — говорил граф Калиостро — специалист по долгой жизни — в фильме «Формула любви». Многочисленные опросы долгожителей показывают, что никто из них обычно не переедал, не злоупотреблял мясом и продуктами с рафинированными жирами. Скромные порции, простая, минимально обработанная пища, много клетчатки и витаминов — лучший рацион. Сегодня это принято
заменять БАДами и витаминно-минеральными комплексами. Диетологи подчеркивают, что лучше всего полезные вещества усваиваются из продуктов, а их переизбыток, получаемый с препаратом, может навредить.
Основными «элементами молодости» считаются:

Витамины группы D — способствуют обновлению костной ткани и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний);
Витамины группы В — нормализуют работу центральной нервной системы, защищают от проблем с памятью и других возрастных дисфункций;
Антиоксиданты (вещества, ускоряющие окисление) — полезны для сердца, предотвращают когнитивные нарушения; в том числе ресвератрол, который содержится в винограде, обновляет клетки и уменьшает количество клеточных «поломок»;
Липоевая кислота, содержащаяся во многих овощах, злаках и бобовых, субпродуктах и молоке, которая, в частности, защищает стенки сосудов от разрушения и улучшает питание головного мозга и нервных волокон.
Магний — среди минералов ему приписывают омолаживающее действие.

Активное движение

Концевые участки хромосом (теломеры) у пожилых людей короче, чем у молодых. Однако если человек физически активен и регулярно нагружает свое тело посильными физическими упражнениями, его теломеры будут длиннее, чем у ровесников. Два важных момента: регулярность и посильность.
Нагрузки большого спорта мало имеют отношения к здоровью, как и авральное — раз в квартал и на весь день — посещение фитнес-клуба.

Возьмите за правило каждый день заниматься тем, что вам действительно нравится — бегом, танцами, йогой, гуляйте. Главное, активность должна длиться не меньше 30–45 минут. Но даже 15 минут в день будет лучше, чем совсем ничего. Помощником может стать шагомер, который будет отсчитывать 10 тысяч шагов — среднее суточное количество для обычного человека среднего возраста, которое сейчас считается нормой.

Предупреждение хронических болезней

Совсем избежать острых заболеваний мы не можем (да и ни к чему, многие иммунологи считают, что изредка болеть простудными заболеваниями с температурой и самостоятельным выздоровлением без лишних лекарств даже полезно — тренирует иммунную систему), а вот постараться не допустить развития хронических — должны. Тут помогут регулярные медосмотры: у терапевта, кардиолога, невропатолога, стоматолога, уролога или гинеколога и так далее. Также надо делать хотя бы раз в год базовые тесты: на уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление; рассчитывать индекс массы тела, делать флюорографию. После 40 лет женщинам еще показана маммография и измерение плотности костей (чтобы уберечься от остеопороза), после 50 всем — регулярная колоноскопия и плановая вакцинация, так как с возрастом люди больше подвержены инфекциям.

Полноценный отдых

Многие из долгожителей признавались, что довольно рано отправляются в кровать и никогда не пренебрегают возможностью прилечь минут на 20 днем. Здоровый сон и следование биологическим ритмам способны творить чудеса, недаром при лечении тяжелых депрессий и зависимостей врачи, прежде всего, стремятся избавить пациентов от бессонницы.

Более того, как утверждает ведущий научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН, доктор биологических наук Иван Пигарев, во сне происходит «сканирование» организма мозгом и «починка» возникших за время бодрствования нарушений, именно поэтому люди без сна быстро умирают.
Плохой сон — один из признаков старения.
Под отдыхом нужно понимать также гигиену труда: не стоит убиваться на работе, забыв про отпуск и законные выходные, пользу здоровью это точно не принесет.

Ни сигарет, ни алкоголя

Конечно, многие долгожители не чужды были земных радостей (особенно в молодости), но практически никто из них не был заправским пьяницей и курякой или вовремя бросил то и другое. Опять же — смотря что пить. Пара бокалов сухого красного вина может и пользу принести, а вот высокоградусные напитки — мина замедленного действия, которая разрушает клетки мозга и ускоряет старение.

С точки зрения саморазрушения обильная, высококалорийная пища не менее вредна, и с привычкой есть ее не так просто справиться, ведь жир и сахар также оказывают наркотическое действие, меняя обмен веществ и подсаживая организм на «иглу» переедания. Здесь важен психологический настрой: постепенно, но неуклонно меняя свою жизнь, можно постепенно избавиться от любой дурной привычки, не важно, как давно вы ей следуете.

Дом на природе

С возрастом многие обзаводятся дачами или переезжают в деревню и переходят на натуральные продукты из собственного огорода.
Инстинкты не врут: плохая экология, эпидемиологический фон, ночной ритм жизни, «пластиковые» овощи и фрукты, хронический стресс укорачивают наш век.

Одно из самых вредных проявлений — повышенный уровень шума и, соответственно, вибрации. Их можно не замечать, но они влияют на тело и вызывают снижение слуха, сердечно-сосудистые заболевания, угнетают психику.

Световой режим

Недавно ученые впервые заговорили о световом загрязнении. Оказывается, электрический свет, — благо, изменившее облик Земли, — не так уж безвреден. Ночью он превращается в яд, нарушающий естественный гормональный баланс в организме. Круглосуточное освещение, ночные бдения у телевизора и компьютера, привычка спать при ночнике, работа в ночную смену — все это нарушает выработку гормона сна мелатонина, для которого нужна полная темнота.
Его дефицит, в свою очередь, сокращает жизнь, что подтвердили опыты на животных.

Забота об интеллекте

Большинство людей с высшим образованием живет в городах, а не в деревнях, где, казалось бы, должны концентрироваться долгожители. Между тем средняя продолжительность жизни выше у городского населения. Тому, конечно, много причин (в том числе, более высокий уровень медицинской помощи и ее доступность), которые доказывают, что одного пункта для долгой жизни недостаточно. Гарантии, что высокообразованный человек не заболеет Альцгеймером, нет, но все же развиваться, изучать новые предметы, осваивать новые активности лишним не будет — они делают жизнь более насыщенной, особенно на пенсии. К тому же, точно доказано положительное влияние хобби на здоровье.

Крепкая семья

При желании можно скрыться от неприятных коллег или друзей, но от родных не убежишь. Тем не менее именно они порой держат нас на этой земле. Когда есть ради кого жить, пусть это даже прапраправнуки, даже слабые здоровьем люди способны на чудеса долгожительства.

Оптимизм

Редкие сегодняшние долгожители могут похвастаться безоблачной жизнью: на их долю выпали войны, голод, смерть близких и болезни. Но многие из них сохранили чувство юмора и относятся к жизни философски. Любовь и интерес к жизни и не слишком серьезное отношение к себе могут стать эликсиром молодости, даже если предыдущие пункты оставляют желать лучшего. Понятие «старость» во многом субъективно, можно быть стариком в 30 и мальчишкой в 60 — все зависит от взгляда на мир.


источник:
https://health.mail.ru/news/kak_stat_dolgozhitelem/
С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Re: Как сохранить творческую активность и долголетие.

Сообщение Франческа Аня » 25 ноя 2016, 16:31

С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Re: Как сохранить творческую активность и долголетие.

Сообщение Франческа Аня » 17 янв 2017, 14:45

Как возобновить рождение новых клеток мозга

Может ли взрослый человек рассчитывать на то, что у него будут появляться новые нервные клетки? До недавнего времени ученые считали, что это невозможно.
И это было довольно грустно: после тридцати лет люди действительно могли ставить на себе крест — чего уж пытаться, когда процесс деградации все равно запущен. Однако в начале января генетик Сандрина Тарет и биолог Роберто Кампаз сумели доказать, что человек буквально способен вырастить себе новый мозг — если, конечно, будет делать все правильно.

Нейрогенез

Ученые уже давно выяснили ведущую роль гиппокампа в нейрогенезе. Этот орган важен для обучения, памяти, настроения и эмоционального состояния человека. Но понимание того, что гиппокамп остается одной из уникальных структур мозга взрослого человека, где могут быть созданы новые нейроны, стало для биологов настоящим сюрпризом.

Ежедневный прирост

Биолого Йонас Фрисен из Каролинского института, подсчитал, что в гиппокампе ежедневно производится примерно 700 новых нейронов. Можно подумать — это не так уж и много, по сравнению с миллиардами уже имеющихся нейронов. Однако уже к 50 годам новая нейронная структура полностью заменит ту, с которой мы родились.

Зачем они нужны

Так почему же эти новые нейроны важны и каковы их функции? Во-первых, мы знаем, что они важны для обучения и кратковременной памяти. А в лаборатории ученые доказали, что если блокировать способность мозга взрослого производить новые нейроны в гиппокампе, то определенные способности нашей памяти просто не будут работать. К примеру, человек полностью потеряет способность пространственного распознавания — то есть, не сможет находить новые дороги и ориентироваться на местности.

Депрессия

Депрессия блокирует нейрогенез у человека в любом возрасте. Если мы помогаем организму антидепрессантами, то увеличиваем производство новых нейронов. Как результат, симптомы депрессии идут на спад, активность мозга растет и все становится на свои места. Именно поэтому не стоит оставлять на самотек психические проблемы: это болото, которое способно поглотить вас с головой.

Контроль нейрогенеза

Удивительно, но ученые нашли доказательства того, что нейрогенез можно контролировать. Для этого не нужно ложиться под нож хирурга, пить миллионы таблеток и полностью перекраивать жизнь — достаточно будет следовать определенным, вполне доступным каждому человеку правилам.

Выращиваем мозги

Обучаясь новому, вы буквально заставляете мозг производить новые нейронные связи. Стресс? Да, стресс уменьшит производство новых нейронов в гиппокампе, равно как и постоянная депривация сна. А вот занятия любовью нейрогенез повышают — пока не идут во вред сну. С возрастом скорость производства нейронов снижается, но до конца не замирает никогда. Интеллектуальная работа также может стать вашим билетом в осознанную старость.

Позитивная диета

И это еще не все. Сандрина Тарет предоставила доказательную базу влияние ежедневной диеты на производство новых клеток. Ограничение калорий на 20-30 процентов увеличит нейрогенез. Периодическое голодание (дня в неделю достаточно) также увеличит нейрогенез. Прием флавоноидов, которые содержатся в темном шоколаде или чернике, будет позитивно влиять на производство новых клеток. Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в жирной рыбе, вроде лосося, увеличит производство этих новых нейронов.

Негативная диета

Напротив, диета богатая высоким содержанием насыщенных жиров будет иметь негативное влияние на нейрогенез. Постоянное потребление алкоголя снизит производство новых клеток с 700 до 300 в день — ничего себе провал, правда? Но не все потеряно: ресвератрол, который содержится в красном вине, способствует укреплению нейронных связей. Так что, в следующий раз на вечеринке вы знаете, какой алкоголь выбрать.

источник:
http://weekend.rambler.ru/read/kak-vozo ... nt=weekend
С уважением, Аня.

Аватара пользователя
Нотка
Зарегистрированный участник
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 07 май 2011, 12:01
Ник: Нотка

Re:

Сообщение Нотка » 02 фев 2017, 01:59

Нотка писал(а):Ура-ура!!! Все получилось, спасибо большое!!! :handshake:
Франческа Аня, извините что я тут в Вашей теме упражняюсь, потом, наверное надо удалить все это.
Или может кто найдется, кому прослушивание анс. Александрова поможет сохранить долголетие. Сам-то ансамбль - пример творческой активности и долголетия - ему через несколько лет 90 годков стукнет!!!
Надо же как бывает... Сообщение от 22 декабря 2015 года.... Написала я про творческую активность и долголетие Ансамбля ровно за год до трагедии... Если быть точной за год и три дня..... Если бы я верила в сглаз подумала бы что сглазила.... Через год и три дня после этого моего сообщения погибнет третья часть Ансамбля.
Просто совпадение. Трагическое совпадение. И действительно скоро Ансамблю 90 лет... Но он теперь будет другим... Совсем другим .... без погибших.
Сегодня сорок дней.
Простите, Франческа Аня мое трагически-лирическое отступление в Вашей теме.

Аватара пользователя
Франческа Аня
Зарегистрированный участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 28 май 2010, 10:21
Ник: Франческа Аня

Re: Как сохранить творческую активность и долголетие.

Сообщение Франческа Аня » 06 фев 2017, 12:53

Нотка, зря Вы удалили видео от 22,12,2015 об ансамбле Александрова.
Нет в Ваших действиях никакого сглаза.

Надо подождать выводов комиссии о причине аварии.
С уважением, Аня.


Вернуться в «Позвольте с вами поделиться»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя