Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Делюсь тем, что нашла для себя в этот Пост.
На днях прослушала несколько видео Антония Сурожского, сначала не очень пошло, потом душа отозвалась.
Особенно отозвалось в душе вот это
https://www.youtube.com/watch?v=-PmhFRd ... e=emb_logo
называется "Митрополит Антоний Сурожский . Ветхий Завет . Свет Божественной любви"
и вот это https://www.youtube.com/watch?v=NyNrQrM0nVg
Перед сном иногда включаю аудио Евангелие от Иоанна. Либо перед сном фильм про Иисуса Христа.
Начала перечитывать Библию, на Адаме и Еве новое открылось мне обо мне...
Всем
На днях прослушала несколько видео Антония Сурожского, сначала не очень пошло, потом душа отозвалась.
Особенно отозвалось в душе вот это
https://www.youtube.com/watch?v=-PmhFRd ... e=emb_logo
называется "Митрополит Антоний Сурожский . Ветхий Завет . Свет Божественной любви"
и вот это https://www.youtube.com/watch?v=NyNrQrM0nVg
Перед сном иногда включаю аудио Евангелие от Иоанна. Либо перед сном фильм про Иисуса Христа.
Начала перечитывать Библию, на Адаме и Еве новое открылось мне обо мне...
Всем
-
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 1045
- Зарегистрирован: 28 авг 2012, 15:01
- Ник: Дмитрий(CHDV)
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Спасибо, Нонна, что поделились!Newlife писал(а): ↑16 апр 2020, 20:18Делюсь тем, что нашла для себя в этот Пост.
На днях прослушала несколько видео Антония Сурожского, сначала не очень пошло, потом душа отозвалась.
Особенно отозвалось в душе вот это
https://www.youtube.com/watch?v=-PmhFRd ... e=emb_logo
называется "Митрополит Антоний Сурожский . Ветхий Завет . Свет Божественной любви"
и вот это https://www.youtube.com/watch?v=NyNrQrM0nVg
Перед сном иногда включаю аудио Евангелие от Иоанна. Либо перед сном фильм про Иисуса Христа.
Начала перечитывать Библию, на Адаме и Еве новое открылось мне обо мне...
Всем
Да, - проповеди Антония Сурожского - очень сильны.. ..и полезны всем.
Я ..на днях.. тоже полезный опыт приобрёл - решил поголодать.
Обычно голодал вынужденно.. сутки.. - при простудах..
..и тогда они быстро проходили.
А тут решил, - раз, строгая неделя Поста, - побольше суток.. с целью, чтоб - для души..
Сорок часов получилось.
Заметил, что когда трудно.. там - боль головная, например..
..то осознанность, наблюдение процессов помогают смягчить всё ..и держаться.
А после голодовки с преодолением темы желаний стало заметно легче!
-
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 193
- Зарегистрирован: 06 окт 2019, 07:44
- Ник: Aleksandra
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Всем здравствуйте. Про свой опыт питания и сна. Убедилась что не нужно насильно заставлять себя не есть сладкое, вставать рано, сначала внутренние убеждение, осознанность питания, результаты к которым ты хочешь прийти, элементарные знания как и какой продукт влияет на твой организм. Сначала когда я ела сладкое, уже зная как он влияет на наш организм, я чувствовала физический дискомфорт, в желудке, сухость во рту на пример, потом подключалось сознание, ну зачем?? У этого есть минус огромный, это чувство вины, но так или иначе, я уже не представляю себе что могу осознанно есть сладкое, просто не хочется элементарно наносить самой себе вред, то есть питание осознаное. Это касается и хлеба, но после хлеба я не чувствую дискомфорта, потому и позволяю его себе как раньше, то есть главное на что я опираюсь это всё так и ощущения. На счёт сна, как то случайно встала на рассвете, испытала такое наслаждение от этой атмосферы, что теперь вставая позже кажется что очень много в жизни упускаю. Но что бы вставать рано, не ешьте после 19.00-20.00 и модет быть будете сами просыпаться. В общем возвращаться к привычному образу жизни не хочется, а наоборот, самосовершенствоваться. Но сначала любовь к Богу, ведь как ты ещё почувствуешь то самое наслаждение от благости с утра? Всем счастья!
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Спасибо за опыт!Sasha554822107 писал(а): ↑23 сен 2020, 05:15Всем здравствуйте. Про свой опыт питания и сна. Убедилась что не нужно насильно заставлять себя не есть сладкое, вставать рано, сначала внутренние убеждение, осознанность питания, результаты к которым ты хочешь прийти, элементарные знания как и какой продукт влияет на твой организм. Сначала когда я ела сладкое, уже зная как он влияет на наш организм, я чувствовала физический дискомфорт, в желудке, сухость во рту на пример, потом подключалось сознание, ну зачем?? У этого есть минус огромный, это чувство вины, но так или иначе, я уже не представляю себе что могу осознанно есть сладкое, просто не хочется элементарно наносить самой себе вред, то есть питание осознаное. Это касается и хлеба, но после хлеба я не чувствую дискомфорта, потому и позволяю его себе как раньше, то есть главное на что я опираюсь это всё так и ощущения. На счёт сна, как то случайно встала на рассвете, испытала такое наслаждение от этой атмосферы, что теперь вставая позже кажется что очень много в жизни упускаю. Но что бы вставать рано, не ешьте после 19.00-20.00 и модет быть будете сами просыпаться. В общем возвращаться к привычному образу жизни не хочется, а наоборот, самосовершенствоваться. Но сначала любовь к Богу, ведь как ты ещё почувствуешь то самое наслаждение от благости с утра? Всем счастья!
А вот у меня осознанное убеждение вроде как есть, а срабатывает далеко не всегда) особенно не срабатывает когда стресс идет.
Я заметила как организм сопротивляется когда я пытаюсь менять какую то привычку, иногда головными болями.
Но вот такие посты как ваш, мотивируют, вы молодец
-
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 193
- Зарегистрирован: 06 окт 2019, 07:44
- Ник: Aleksandra
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Так и у меня далеко не всегда, но раз в 10 меньше точно. Уже по ощущениям чувствуешь когда идёт, а когда ощущения после не очень и повторять не хочется. Сегодня съела пироженко, аж тошнит, слишком сладко...Newlife писал(а): ↑25 сен 2020, 06:51Спасибо за опыт!Sasha554822107 писал(а): ↑23 сен 2020, 05:15Всем здравствуйте. Про свой опыт питания и сна. Убедилась что не нужно насильно заставлять себя не есть сладкое, вставать рано, сначала внутренние убеждение, осознанность питания, результаты к которым ты хочешь прийти, элементарные знания как и какой продукт влияет на твой организм. Сначала когда я ела сладкое, уже зная как он влияет на наш организм, я чувствовала физический дискомфорт, в желудке, сухость во рту на пример, потом подключалось сознание, ну зачем?? У этого есть минус огромный, это чувство вины, но так или иначе, я уже не представляю себе что могу осознанно есть сладкое, просто не хочется элементарно наносить самой себе вред, то есть питание осознаное. Это касается и хлеба, но после хлеба я не чувствую дискомфорта, потому и позволяю его себе как раньше, то есть главное на что я опираюсь это всё так и ощущения. На счёт сна, как то случайно встала на рассвете, испытала такое наслаждение от этой атмосферы, что теперь вставая позже кажется что очень много в жизни упускаю. Но что бы вставать рано, не ешьте после 19.00-20.00 и модет быть будете сами просыпаться. В общем возвращаться к привычному образу жизни не хочется, а наоборот, самосовершенствоваться. Но сначала любовь к Богу, ведь как ты ещё почувствуешь то самое наслаждение от благости с утра? Всем счастья!
А вот у меня осознанное убеждение вроде как есть, а срабатывает далеко не всегда) особенно не срабатывает когда стресс идет.
Я заметила как организм сопротивляется когда я пытаюсь менять какую то привычку, иногда головными болями.
Но вот такие посты как ваш, мотивируют, вы молодец
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Раньше в нашей семье сладкое долго не задерживалось дома, а потом как то все меньше и меньше и вот уже и вазочка с конфетами неделями стоит нетронутая и не хочется пироженок особо. У меня сладкое заменяется сухофруктами частенько.Sasha554822107 писал(а): ↑25 сен 2020, 11:36Так и у меня далеко не всегда, но раз в 10 меньше точно. Уже по ощущениям чувствуешь когда идёт, а когда ощущения после не очень и повторять не хочется. Сегодня съела пироженко, аж тошнит, слишком сладко...
Мечтаю наработать привычку гулять ранним утром и живу то рядом с парком, но пока увы( гуляю пешком много, но только не утром.
Надо, надо брать и делать.
Ох, столько работы над своими привычками и характером! зато не скучно)
-
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 193
- Зарегистрирован: 06 окт 2019, 07:44
- Ник: Aleksandra
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Вчера услышала и Сергея Николаевича что сейчас люди начинают меньше есть, не испытывают такую потребность в еде как раньше, потому что внутренней энергией начинают уметь пользоваться. Поэтому думаю, сейчас завести все эти привычки будет куда легче. У нас всё получится! А ещё один парень посоветовал съедать если сильно хочется сладкое или мучное до 10.00, думаю очень хороший совет.Newlife писал(а): ↑25 сен 2020, 20:30Раньше в нашей семье сладкое долго не задерживалось дома, а потом как то все меньше и меньше и вот уже и вазочка с конфетами неделями стоит нетронутая и не хочется пироженок особо. У меня сладкое заменяется сухофруктами частенько.Sasha554822107 писал(а): ↑25 сен 2020, 11:36Так и у меня далеко не всегда, но раз в 10 меньше точно. Уже по ощущениям чувствуешь когда идёт, а когда ощущения после не очень и повторять не хочется. Сегодня съела пироженко, аж тошнит, слишком сладко...
Мечтаю наработать привычку гулять ранним утром и живу то рядом с парком, но пока увы( гуляю пешком много, но только не утром.
Надо, надо брать и делать.
Ох, столько работы над своими привычками и характером! зато не скучно)
- gvendilone
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 4849
- Зарегистрирован: 17 май 2011, 12:06
- Ник: gvendilone
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 508 раз
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
У меня вообще все внешние действия без внутренних изменений сразу рождают жесткость и ощущение полета внутри заканчивается.. неверное, быть душевно или духовно правой опасней, чем объевшейся)
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Согласна.Sasha554822107 писал(а): ↑29 сен 2020, 04:20
Вчера услышала и Сергея Николаевича что сейчас люди начинают меньше есть, не испытывают такую потребность в еде как раньше, потому что внутренней энергией начинают уметь пользоваться. Поэтому думаю, сейчас завести все эти привычки будет куда легче. У нас всё получится! А ещё один парень посоветовал съедать если сильно хочется сладкое или мучное до 10.00, думаю очень хороший совет.
Я заметила, что если ужинаю, даже если это легкий ужин, то утром на душе муторно как то.
Когда немного больше ем, чем надо - тяжело не только телу.
В общем раньше так внятно свои чувства и тело не слышала. Обострились ощущения.
Но на раскачку новой привычки у меня уходит довольно много времени.
Я как будто в неком нерешенном конфликте внутреннем по поводу правильного образа жизни, иногда какая то моя часть протестует против раннего подъема, против зарядки, против полезного для себя в общем.
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Светлана, теперь каждый раз, когда желание поесть в двенадцать ночи возьмет вверх, будет оправдание. Зато духовное и душевное чувство правоты мне не грозит! - гордо заявлю я самой себе, налегая на круассаны, виноград и французский багетgvendilone писал(а): ↑29 сен 2020, 08:41неверное, быть душевно или духовно правой опасней, чем объевшейся)
- gvendilone
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 4849
- Зарегистрирован: 17 май 2011, 12:06
- Ник: gvendilone
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 508 раз
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Смеетесь, а у меня так часто бывало. Правда, если человек вознамерился прыгать вверх-вниз, его ничто не остановит. Обьестся - будет себя наоборот винить)Newlife писал(а): ↑29 сен 2020, 21:39Светлана, теперь каждый раз, когда желание поесть в двенадцать ночи возьмет вверх, будет оправдание. Зато духовное и душевное чувство правоты мне не грозит! - гордо заявлю я самой себе, налегая на круассаны, виноград и французский багетgvendilone писал(а): ↑29 сен 2020, 08:41неверное, быть душевно или духовно правой опасней, чем объевшейся)
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Светлана, у меня тоже)gvendilone писал(а): ↑29 сен 2020, 22:05]
Смеетесь, а у меня так часто бывало. Правда, если человек вознамерился прыгать вверх-вниз, его ничто не остановит. Обьестся - будет себя наоборот винить)
Вообще у меня получается нормально питаться, заниматься спортом и много ходить пешком тогда, когда я вхожу в определенное состояние гармонии с самой собой. Тогда все происходит легко и в удовольствие.
А когда нет определенного мирного внутреннего состояния - тогда начинается борьба с самой собой за здоровый образ жизни.
-
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 1294
- Зарегистрирован: 21 ноя 2016, 10:19
- Ник: Наталья Федоровна
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Светлана, Вы глубоко ошибаетесь на мой взгляд. Про объедение и в Библии говорится и Сергей Николаевич объясняет, что надо утолять голод, а не объедаться. Это та же самая невоздержанность в желаниях, что очень чревато. Даже если ты на каком-нибудь увеселительном мероприятии, всеравно надо себя сдерживать. У меня с едой пожизненное танго. Раньше я тупо жрала, а теперь стараюсь сдерживаться, но не всегда получается.gvendilone писал(а): ↑29 сен 2020, 08:41У меня вообще все внешние действия без внутренних изменений сразу рождают жесткость и ощущение полета внутри заканчивается.. неверное, быть душевно или духовно правой опасней, чем объевшейся)
Вера в Бога - это награда, а не просто наше желание верить. Это результат борьбы человека со своими привязанностями и страстями.
- gvendilone
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 4849
- Зарегистрирован: 17 май 2011, 12:06
- Ник: gvendilone
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 508 раз
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Наталья Фёдоровна, возможно) хотя я совсем не за обьедение, если вам так показалось. В моей жизни очень сильна тема превосходства, которое усиливается при "правильном" поведении, не подкрепленным внутренними усилиями. И тогда из двух зол я выберу добрую, никого не осуждающую себя. Но, конечно, вы правы - тему желаний тоже не стоит "кормить" все время, одно поддерживает другое, в итоге))Наталья Федоровна писал(а): ↑29 сен 2020, 23:09Светлана, Вы глубоко ошибаетесь на мой взгляд. Про объедение и в Библии говорится и Сергей Николаевич объясняет, что надо утолять голод, а не объедаться. Это та же самая невоздержанность в желаниях, что очень чревато. Даже если ты на каком-нибудь увеселительном мероприятии, всеравно надо себя сдерживать. У меня с едой пожизненное танго. Раньше я тупо жрала, а теперь стараюсь сдерживаться, но не всегда получается.gvendilone писал(а): ↑29 сен 2020, 08:41У меня вообще все внешние действия без внутренних изменений сразу рождают жесткость и ощущение полета внутри заканчивается.. неверное, быть душевно или духовно правой опасней, чем объевшейся)
-
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 1294
- Зарегистрирован: 21 ноя 2016, 10:19
- Ник: Наталья Федоровна
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Да это и понятно, что Вы не за объедение. Конечно, одно поддерживает другое. Ведь мы же знаем, что еда и секс по энергетике одинаковы. Переедая с едой, переедаем и с сексом. Из ДК - невоздержанность сексуальных желаний автоматически переходит на невоздержанность других желаний. Представляете!gvendilone писал(а): ↑30 сен 2020, 06:17Наталья Фёдоровна, возможно) хотя я совсем не за обьедение, если вам так показалось. В моей жизни очень сильна тема превосходства, которое усиливается при "правильном" поведении, не подкрепленным внутренними усилиями. И тогда из двух зол я выберу добрую, никого не осуждающую себя. Но, конечно, вы правы - тему желаний тоже не стоит "кормить" все время, одно поддерживает другое, в итоге))Наталья Федоровна писал(а): ↑29 сен 2020, 23:09Светлана, Вы глубоко ошибаетесь на мой взгляд. Про объедение и в Библии говорится и Сергей Николаевич объясняет, что надо утолять голод, а не объедаться. Это та же самая невоздержанность в желаниях, что очень чревато. Даже если ты на каком-нибудь увеселительном мероприятии, всеравно надо себя сдерживать. У меня с едой пожизненное танго. Раньше я тупо жрала, а теперь стараюсь сдерживаться, но не всегда получается.gvendilone писал(а): ↑29 сен 2020, 08:41У меня вообще все внешние действия без внутренних изменений сразу рождают жесткость и ощущение полета внутри заканчивается.. неверное, быть душевно или духовно правой опасней, чем объевшейся)
Вера в Бога - это награда, а не просто наше желание верить. Это результат борьбы человека со своими привязанностями и страстями.
-
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 9511
- Зарегистрирован: 29 дек 2011, 15:40
- Ник: ТЮ-18
- Благодарил (а): 794 раза
- Поблагодарили: 507 раз
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Подсознание не интересуется, по какой теме мы удовлетворяем вожделение, - там просто растет привязанность к жизни... со всеми вытекающими...Наталья Федоровна писал(а): ↑30 сен 2020, 14:03Да это и понятно, что Вы не за объедение. Конечно, одно поддерживает другое. Ведь мы же знаем, что еда и секс по энергетике одинаковы. Переедая с едой, переедаем и с сексом. Из ДК - невоздержанность сексуальных желаний автоматически переходит на невоздержанность других желаний. Представляете!gvendilone писал(а): ↑30 сен 2020, 06:17Наталья Фёдоровна, возможно) хотя я совсем не за обьедение, если вам так показалось. В моей жизни очень сильна тема превосходства, которое усиливается при "правильном" поведении, не подкрепленным внутренними усилиями. И тогда из двух зол я выберу добрую, никого не осуждающую себя. Но, конечно, вы правы - тему желаний тоже не стоит "кормить" все время, одно поддерживает другое, в итоге))Наталья Федоровна писал(а): ↑29 сен 2020, 23:09
Светлана, Вы глубоко ошибаетесь на мой взгляд. Про объедение и в Библии говорится и Сергей Николаевич объясняет, что надо утолять голод, а не объедаться. Это та же самая невоздержанность в желаниях, что очень чревато. Даже если ты на каком-нибудь увеселительном мероприятии, всеравно надо себя сдерживать. У меня с едой пожизненное танго. Раньше я тупо жрала, а теперь стараюсь сдерживаться, но не всегда получается.
- gvendilone
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 4849
- Зарегистрирован: 17 май 2011, 12:06
- Ник: gvendilone
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 508 раз
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
И все же вспомниось:
"Монашеские правила запрещают употребление пищи после 12 часов дня. Но иногда я чувствую себя голодным к вечеру, особенно после многочисленных встреч, и мне хочется съесть печенье. Тогда я спрашиваю себя: чего хочет Будда прямо сейчас — чтобы Далай-лама следовал правилам или чтобы в его сердце была радость? И ем печенье."
Далай-лама
"Монашеские правила запрещают употребление пищи после 12 часов дня. Но иногда я чувствую себя голодным к вечеру, особенно после многочисленных встреч, и мне хочется съесть печенье. Тогда я спрашиваю себя: чего хочет Будда прямо сейчас — чтобы Далай-лама следовал правилам или чтобы в его сердце была радость? И ем печенье."
Далай-лама
-
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 1294
- Зарегистрирован: 21 ноя 2016, 10:19
- Ник: Наталья Федоровна
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Не, ну конечно же без фанатизма, это очевидно.gvendilone писал(а): ↑30 сен 2020, 16:44И все же вспомниось:
"Монашеские правила запрещают употребление пищи после 12 часов дня. Но иногда я чувствую себя голодным к вечеру, особенно после многочисленных встреч, и мне хочется съесть печенье. Тогда я спрашиваю себя: чего хочет Будда прямо сейчас — чтобы Далай-лама следовал правилам или чтобы в его сердце была радость? И ем печенье."
Далай-лама
Вера в Бога - это награда, а не просто наше желание верить. Это результат борьбы человека со своими привязанностями и страстями.
- gvendilone
- Зарегистрированный участник
- Сообщения: 4849
- Зарегистрирован: 17 май 2011, 12:06
- Ник: gvendilone
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 508 раз
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Как-то вы очень серьезно настроились, Наталья Фёдоровна) а радость где, а юмор ваш фирменный? Я прямо жуткой грешницей себя почувствовала..)))Наталья Федоровна писал(а): ↑30 сен 2020, 18:58Не, ну конечно же без фанатизма, это очевидно.gvendilone писал(а): ↑30 сен 2020, 16:44И все же вспомниось:
"Монашеские правила запрещают употребление пищи после 12 часов дня. Но иногда я чувствую себя голодным к вечеру, особенно после многочисленных встреч, и мне хочется съесть печенье. Тогда я спрашиваю себя: чего хочет Будда прямо сейчас — чтобы Далай-лама следовал правилам или чтобы в его сердце была радость? И ем печенье."
Далай-лама
Re: Великий пост для души, духа и тела. Опыт изменений.
Наталья Федоровна, я не заметила, чтобы Светлана призывала объедаться...
Я вот иногда переедаю и понимаю, что надо с этим справляться, стараюсь не бегать от констатации своих негативных привычек и черт характера. Ну что есть то есть. Значит будем менять и прививать более полезное.
Например, на днях сын мой говорит: мам, в последнее время ты много хмуришься и вид у тебя грозный на работе, улыбнись уже.
Я так удивилась... как хмурая и грозная?? А я себя ощущаю таким солнышком добродушным
Когда я ему растерянно об этом сказала, он засмеялся, вместе с ним и я. Иногда наше ощущение себя не совпадает с тем, что мы транслируем в мир.
Вот еще на это надо мне обратить внимание и пробовать варианты как одну привычку поменять на ту, которая сделает тебя более счастливой.
Если что получаться будет, напишу) и буду рада прочитать чей то опыт, может чему нибудь обучусь
Я вот иногда переедаю и понимаю, что надо с этим справляться, стараюсь не бегать от констатации своих негативных привычек и черт характера. Ну что есть то есть. Значит будем менять и прививать более полезное.
Например, на днях сын мой говорит: мам, в последнее время ты много хмуришься и вид у тебя грозный на работе, улыбнись уже.
Я так удивилась... как хмурая и грозная?? А я себя ощущаю таким солнышком добродушным
Когда я ему растерянно об этом сказала, он засмеялся, вместе с ним и я. Иногда наше ощущение себя не совпадает с тем, что мы транслируем в мир.
Вот еще на это надо мне обратить внимание и пробовать варианты как одну привычку поменять на ту, которая сделает тебя более счастливой.
Если что получаться будет, напишу) и буду рада прочитать чей то опыт, может чему нибудь обучусь
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 90 гостей