Arischa писал(а): ↑24 апр 2019, 07:50
А я уже даже ничего не проговариваю. Отключаю голову и жду,когда выйдет. Если совсем плохо,говорю себе "все в порядке, просто глубоко дыши.Сейчас это уйдет,ты наконец то освободишься от этой гадости и тебе станет легче. И детям, и мужу, и маме"
Меня, когда накрывает, помогает внутреннее проговаривание, на фоне отключения сознания следующее (из второй зелененькой книги самой моей любимой книги):
"Любовь к Богу есть высшее счастье, а все остальное есть средство для любви к Богу".
Повторяю, повторяю, повторяю ... потом бывает перехожу на предложенное Торсуновым, понравился эффект:
"Я желаю всем счастья ..."
Особенно помогает в моменты проявления зависти к кому либо.
Когда же просто работа над собою, не в критические какие-то моменты, то в начале стремлюсь к умиротворенному состоянию души, потом наблюдаю за собою и смотрю что происходит внутри, что мне мое показывает, на что обращает внимание, смотрю откуда исходит, прорабатываю, меняю отношение к событию, переживаю заново ... и так пока "душа располагает" к подобному процессу.
На фоне искусственного стресса легче работается, например в парной как искусственный стресс с элементами определенного удовольствия.
Так же аппликатор Кузнецова тоже помогает, правда не долго на нем удержишься, особенно где впивается в лопатки например, а коленями так вообще аж макушку колит.
Еще можно дыхательные упражнения, но они СЛИШКОМ много энергии тонкой высвобождают халявной при чем, можно скатиться на паразитирование и потом деградация, а вот моменты унижения тела вышеописанными способами много энергии и подключения не дают, а так просто сознание помогают отрубить.
Для более глубокой и плодотворной работы над собою мне лично помогает пройти после работы 8 километров от работы до дома ... вообще просто супер, монотонная хотьба на фоне работы над собою иногда просто прям как прозрение какое-то бывает, когда над чем-то долго буксовал.